반응형 다이어트 폼롤러1 다이어트 운동 후 근육통 완화 방법 – 통증을 줄이고 효과는 올리는 꿀팁! 🧘♀️ 다이어트 운동 후 근육통 완화 방법 – 통증을 줄이고 효과는 올리는 꿀팁!운동하고 나서 하루 이틀 후 찾아오는 욱신욱신한 통증, 다들 겪어보셨죠?이게 바로 **DOMS(지연성 근육통)**입니다.운동 초보자, 새로운 동작에 도전했거나 강도 있는 운동을 했을 때 자주 나타나요.근육통은 '운동을 잘했다'는 증거이기도 하지만,관리하지 않으면 회복이 느려지고 부상의 위험도 커져요!지금부터 근육통을 줄이고 효과적으로 회복하는 방법을 알아볼게요 🔍 ✅ 1. 스트레칭은 운동 전보다 '운동 후'가 더 중요!운동이 끝난 후, **정리 운동(쿨다운)**을 통해근육에 쌓인 젖산을 분해하고, 혈액순환을 도와야 근육통이 줄어듭니다.5~10분 정도 가벼운 스트레칭뭉친 부위를 천천히 늘려주기강한 압박보다는 호흡과 함께 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
