여름철 체중 관리 꿀팁 10가지
🌞 여름철 체중 관리 꿀팁 10가지 1. 수분 섭취는 자주, 충분하게!여름철 땀 배출이 많아지면 탈수로 인한 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 체내 수분이 부족하면 대사 활동이 저하되고, 붓기도 심해지죠.✔ 팁하루 최소 1.5~2리터 물 마시기카페인 음료보다는 생수, 보리차갈증 느끼기 전에 수시로 마시는 습관2. 시원하다고 아이스크림, 빙수 남용 금지여름 간식의 대표 주자인 아이스크림과 빙수는 설탕, 지방, 탄수화물 덩어리입니다. 한 번에 수백 칼로리를 섭취할 수 있어 주의해야 해요.✔ 팁하루 1회 이내, 소량 섭취대체 간식: 냉동 과일, 요거트, 얼린 바나나3. 야식은 늦어도 저녁 8시 이전에무더위로 식욕이 없어 낮에는 굶고, 밤에 폭식하는 경우가 많아요. 이럴 땐 혈당 급상승 → 지방 축적의 악순환..
2025. 5. 2.
