반응형 근육통 완화1 다이어트 운동과 피로 회복 – 지치지 않고 꾸준히 하는 비결! 💤 다이어트 운동과 피로 회복 – 지치지 않고 꾸준히 하는 비결!🚴♀️ 운동하면 왜 피로할까?다이어트를 위해 유산소 운동이나 근력운동을 하면 근육과 에너지 소모가 급격히 증가합니다. 이 과정에서 우리 몸은 평소보다 많은 스트레스를 받고, **피로 물질(젖산 등)**이 쌓이게 되죠. 주요 피로 원인원인설명근육 손상특히 근력 운동 후 미세 근육 손상이 생기며 통증 유발 (DOMS)젖산 축적무산소성 운동 시 근육 내 젖산이 쌓여 피로감 유발수면 부족피로 회복을 방해하고 스트레스 호르몬 증가영양 부족회복에 필요한 단백질, 탄수화물, 수분이 부족하면 회복 속도 ↓과훈련휴식 없이 무리한 운동은 오히려 체중 증가, 피로 누적 초래🌿 피로 회복이 왜 중요할까?운동 효과 극대화근육은 휴식 중에 성장하고 회복됩니다.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
